主料是蔬菜、鱿鱼、鸡蛋和面粉

2019-06-09 14:54

  又是一年高考季, 虽然现在高考不是唯一的出路, 但对于大多数的考生来说,这是人生最关键的转折点。而望子成龙的父母们对于孩子的最关键的一战当然不敢大意,除了要缓解他们的压力,环亚国际娱乐如何科学安排孩子考前的饮食已成为广大考生家长共同关心的话题。 特别是现在高三考生们的冲刺阶段,也是考生最忙碌和疲惫的阶段,因此良好的膳食结构来为考生补充营养,让考生的身体和大脑处于最佳状态。

  对于高考这个特殊的群体,早餐一定要吃好,只有早餐摄取了足够的能量人才能充足供给大脑必需的能量,保持旺盛的精力和较好的考试状态。而营养的高考早餐的组合搭配中碳水化合物和蛋白质都必须要有,要知道人体为大脑提供能量主要依靠碳水化合物,而脑细胞的新陈代谢离不开蛋白质和脂肪。

  当然早餐还必须省时省事,在早上有限的时间里做出更快捷、营养、美味的早餐,即保证每天在孩子洗漱的时间内完成温热可口的早餐。大多数人的早餐翻来覆去就那么几样:粥、咸菜、馒头、面包、鸡蛋,但是我今天要就推荐一款营养、快捷、制作简单的主食----日式大阪烧,主料是蔬菜、鱿鱼、鸡蛋和面粉,碳水化合物和肉蛋奶(蛋白质和脂肪)都有了,将它们混合在一起, 煎成小饼, 再在上面挤上色拉酱,点缀木鱼花, 只需十分钟, 美味的大阪烧就做好了, 随意搭配些水果, 再来杯酸奶,太完美了。即保证了考生的营养需要,又满足了考生挑剔的胃口。这样的早餐在我家也非常受欢迎, 看着连拍了两次, 就知道大家多么喜欢吃了。

  1. 圆白菜切成丝, 加入面粉和鱿鱼丁;2. 再加入鸡蛋和盐, 搅拌均匀备用;3. 预热电饼铛, 将混合好的菜团倒入;4. 选择烤饼的功能键, 盖上盖;5. 几分钟后菜饼就煎好了;6. 将煎好的菜饼放入盘中;7. 先挤上些烤肉酱;8. 再挤上沙拉酱;9. 最后点缀上木鱼花即可。

  1. 大阪烧主要原料是圆白菜、鱿鱼(当然也可以换做其他的小海鲜)、鸡蛋、面粉,加入盐等适量的搅拌均匀;

  2. 电饼铛预热后将混合好的菜团倒入,尽量摊成圆形,煎好后盛入盘中;如果没有电饼铛,平底锅烙熟也是一样, 喜欢焦点的可以翻面也煎一下;

  3. 煎好的饼盛入盘中,先挤上烤肉酱,再挤上沙拉酱,随意, 最后一定要点缀些鱼花, 不仅口味独特, 而且非常漂亮。

  

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