也可以吃一个鸡蛋

2019-06-09 07:17

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  我最近也在减肥,已经一个月了,减了8斤,效果很明显。但我还坚持每晚疾走30分钟。

  你好,喝酸奶不会胖的。想不反弹,必须保持已有的生活饮食习惯,主要是量的控制。其实,减肥成功就是养成并保持良好的饮食习惯。必须要保持不吃晚饭么?我现在就是一直不吃晚饭。。。可是不想继续了,但又怕吃一点就反弹。。。我该怎么办晚饭可以吃的,尽量不吃油腻的肉类(鱼肉除外),喝稀饭或燕麦片,也可以喝奶,但都要以250毫升为准,也可以吃一个鸡蛋。切记一定不要吃得太饱,如果还感觉饿,可以吃一根小小的黄瓜,多喝点水,总之不能像中午一样吃的有饱涨感。你坚持半个月试试,效果是不错的。坚持了,体重肯定不会反弹,其实我晚上并不是完全按照上面的食谱,而是像刚才跟你说的一样,更具自己的口味喝不同的稀饭,偶尔也吃包子,但是我严格控制住量,所以体重一直保持良好。因为控制食量是重中之重,这是有科学道理的。少摄入减少吸收。我相信你一定会和我一样会成功的。请注意节食不意味着会很饿,只吃六七成饱即可。我并没有让自己可以饿着。坚持三天后,你的胃缩小来了,食量自然而然就笑了,一般不会有饿的感觉。嘴动不若行动,劝你还是试试看吧。祝你成功。

  1、控制饮食,主要是控制主食,每餐吃7分饱即可不要太多太少,另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料,杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮,肉类要保持少量摄入,推荐鸡肉和鱼。

  2、有氧锻炼:慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以,每次30分钟以上,每周坚持3次以上。尊龙d88娱乐

  晚餐吃的要少更多追问追答追问。。。没有具体食谱么追答早餐可以吃2个鸡蛋

  健康最重要,不要盲目减肥追问两个鸡蛋。。中餐可以吃米饭什么主食么??大概吃多少啊。。。追答中餐可以吃米饭,小宝宝吃的那种小碗,只能吃一碗哦

  中餐可以吃鸡肉,但不能吃猪肉。追问小宝宝。。。大概多少克您估计下吧???追答100克吧,反正尽量少吃米饭。追问别的主食可以吃么?比如凉皮米皮啊还有米粉什么的,热量高么和米饭比追答不能吃

  每天坚持早晚跑步,晚上少吃且从不吃肉,我朋友坚持了半年瘦了20斤。很有毅力吧。追问只能吃米饭么???主食追答汤



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