求一周营养食谱大全包括早餐、中餐、晚宵夜用

2019-05-24 16:36

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  副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大脑细胞活跃)

  夏天很多人会出现食欲不振的现象,在日常饮食中还可添加一些败火的食物:冬瓜、苦瓜等,水果也是必不可少的。

  有很多的人为肥胖而烦恼,但是也有一部分人为自己太廋而烦恼,有些比较廋的就想着怎么样才能增肥,有些人使用了很多的方法,但是效果不明显,这时候我们可以从食谱出发长肉:

  如果一个人是怎么也吃不胖,有可能是身体出现了问题,不能够吸收食物中的营养成分,改变这样的体质最好就是多运动锻炼来增强体质,这样才能达到增肥的效果,在饮食上多吃些含有蛋白质的食物。为瘦人想增肥的朋友提出了三点意见:

  (3)保持心情愉快。有些人经常多愁善感,郁郁寡欢,这样的人不宜变胖,如果您保持心情愉快,有可能达到增肥的效果哦。

  副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大脑细胞活跃)

  夏天很多人会出现食欲不振的现象,在日常饮食中还可添加一些败火的食物:冬瓜、苦瓜等,水果也是必不可少的

  副食:炖牛肉、炒元葱(元葱乃益智食品,活血血中含氧量增加,大脑细胞活跃)

  夏天很多人会出现食欲不振的现象,在日常饮食中还可添加一些败火的食物:冬瓜、苦瓜等,水果也是必不可少的。

  展开全部星期一:上午豆浆+包子 +苹果1个中午:西红柿蛋汤+毛豆烧鸡 +油焖茄子 晚餐:清蒸鱼+空心菜炒辣椒+丝条蛋汤

  星期二:上午肉丝面条加小青菜+荷包蛋 +芒果一个 中午:清炒瓠子+蒸渣肉+紫菜蛋汤 晚餐:蒸南瓜+西兰花+菠菜蛋汤

  星期三:上午切片面包+一杯牛奶+水煮鸡蛋一个+葡萄200克中午:红烧鱼+香菇青菜+排骨海带汤 晚餐:清蒸剁椒冬瓜+卤牛肉+西红柿蛋汤

  星期四:上午:红豆稀饭+油条或者是馒头+香蕉中午:清真鲈鱼+肉片炒蘑菇(长长的肥肥的那种)+鲫鱼蛋汤 晚餐:茭白炒肉丝+肉沫蒸鸡蛋

  星期五:上午:大肉面一碗+梨子1个中午:肉沫茄子+水煮虾+平菇蛋汤 晚餐:凉拌黄瓜+糖醋排骨+丝条蛋汤

  星期六:豆浆+韭菜鸡蛋饼+桃子1个中午:卤鸭脖子+空心菜炒肉丝+老鸭汤 晚餐:绿豆稀饭+馒头



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