你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结

2019-04-08 17:17

  核心提示:想减肥吗?想减肥的话,晚餐就不能乱吃哦,减肥晚餐应该怎么吃才好?让减肥晚餐食谱大全助你一臂之力吧。

  晚餐作为一天中最后一餐是很关键的,尤其是对想减肥的人来说,即使不想减肥,晚餐也不能乱来,因为晚餐吃得不当会直接影响你的睡眠质量,晚餐吃得过于油腻,会引致更多的脂肪积累。下面我们一起来了解一下减肥晚餐食谱大全吧。

  山药黑芝麻粥,准备适量的大米、黑芝麻以及山药,还有些少梨汁和冰糖。将所有材料一起放入锅中加水煮,煮熟后即可食用,吃粥有助于利尿排毒,而该粥含有的热量比较少,不会引起肥胖,而且山药中含有利于消化的成分,可以将体内多余的脂肪排出,从而起到减肥的目的。

  如果觉得吃粥很枯燥,可以配上这两款菜式中的其中一种,(1)凉拌芹菜海带虾仁,将海带、芹菜以及虾仁煮熟,然后用酱油、醋、盐、糖、姜丝等搅拌即可。做法简单,而且美味。该菜式含有的营养比较丰富,美颜食物都有其独特之处,例如芹菜含有清热解毒、利尿消肿的作用;海带含有的粗蛋白、钙、铁、不饱和脂肪酸和食物纤维都比较丰富,有助于促进肠胃蠕动,排毒功能很好。(2)青柿椒炒黄瓜,,准备适量的黄瓜、青柿椒,小葱以及清油、精盐等配料,;将前三样切好,用水灼青柿椒,沥干,然后放入锅中翻炒,倒入一些配料,接着加入黄瓜,放少许精盐,在翻炒一下即可出锅。

  减肥晚餐还可以喝汤,选择一些热量低,营养丰富的食物即可。例如雪菜豆腐汤,所需材料有豆腐、雪里蕻,些许精盐、葱花、味精。将豆腐焯一下,然后与雪里蕻一起放入沸水中炖15分钟左右,加精盐、味精即可食用。还有金针木耳瘦肉汤,番茄鸡蛋汤等都是不错的减肥汤品,尤其是木耳和番茄,对减肥很有利。

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