美食 大胆吃沙拉不怕胖!超简单公式自制 6 种低

2019-04-05 22:02

  沙拉,或者是简易版的“调凉菜”,可以说是减脂人群的好搭档了,冬天结束之后沙拉也可能会成为各位减脂餐不可忽略的主角。

  但是,不少减肥的人却越吃沙拉越胖···也许你用尽心思搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物,极其小心地控制热量,结果,却总是毁在那几勺看似不起眼的沙拉酱上。

  看似只是“调味品”的沙拉酱,市面上的大部分却都是为了迎合口味选用了热量比较高的食用油、大量糖和盐,比如一勺蛋黄酱就含有脂肪 12 克,比巧克力还高;一份蔬菜沙拉加 3、4 勺千岛酱热量就会超过 300 卡,和肉饼差不多。

  

  今天就教大家摆脱市售沙拉酱的“热量陷阱”,用自制低热量、好口味的沙拉酱来搭配完美沙拉。

  记住,底料和酸味料按照 3:1 的比例混合,可按照个人口味随意添加各种香料。以下 6 种配方的原料都非常简单易得,在超市都能轻松买到。

  营养沙拉 = 大量蔬菜 + 大量蛋白质 + 少量碳水 + 适量脂肪 + 少量水果调色返回搜狐,查看更多



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