鸡蛋我喜欢吃煮蛋

2019-03-16 00:23

  感谢邀请。作为繁忙的上班族的我们来说,早饭是一定要吃的,但是早饭如何制作的快速又营养,又是一个我们关心的问题。对于我来说,早餐不仅要快速,还要富含营养,接下来我就说下自己准备的简单美味营养早餐吧:

  燕麦是粗杂粮,膳食纤维较高,可以有非常好的饱腹感,而且维生素的含量也较高。

  早餐的前一晚,我会将各种杂粮浸泡1小时,比如血糯米、花生、红枣、小米等等,然后放入电饭煲中,预定好煲粥的时间,第二天早晨起来就能喝到营养美味的粥品啦。

  每天一个鸡蛋,也是我早餐必不可少的一项。鸡蛋我喜欢吃煮蛋,水瀑蛋也是不错的选择,但是煎蛋等需要加油的做法不建议,会增加肥胖的几率。

  

  我会选小番茄或者黄瓜一根,事先就清洗干净,上班路上也可以吃,非常的简单方便喔。

  蔬菜的维生素较丰富,同时还富有维生素、矿物质等,其中富含的膳食纤维也有防治便秘的功效。

  作者:健康管理师媛crystal(一枚吃货)曾上海市三甲医院7年药剂师,现为健康管理师,擅长营养科普文的写作、减脂营的营养指导



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