备孕除了叶酸还吃什么 备孕营养食谱大全

2019-03-11 14:25

  为了优生,备孕就是必须做的一项工作,当然备孕期间最不能少的就是补充叶酸了,那么备孕除了叶酸还吃什么呢?下面就带大家一起来看看备孕营养食谱大全。

  营养均衡就是要求在主食的基础上,还应该保证各类营养元素的摄入,比如矿物质、蛋白质、维生素等。一般优质蛋白主要来源于鸡蛋、肉类、牛奶。维生素的摄取要多吃些蔬菜、水果。矿物质类的摄取多吃坚果和肉类。

  需要注意的是,尤其是维生素,在烹饪的过程中很容易损失,所以吃的简单新鲜最好。蛋白质类食物在烹饪过程中不会丢失,但是要避免变质的食物。

  山药补肾益气,对于备孕期间身体较弱的人有很好的滋补作用,备孕的准爸爸尤其适用哦。

  做法:将山药去皮洗净切成块备用,锅内加适量清水,用大火烧开,将山药块倒入锅内煮熟,然后捞出入凉水浸泡。然后加入白糖加入适量的清水到锅中煮沸后晾凉。将沥干水的山药放入碗中,浇如白糖汁即可食用。

  做法:将鳗鱼段洗净备用,姜切成片备用。将胡椒粉、盐、鸡蛋清涂在鱼肉上,腌制10分钟。开始热油锅,放入腌制好的鳗鱼煎至两面金黄,然后撒上葱花,出锅即可。

  词食疗方可以温肾补气,养血调经,尤其适合宫寒、肾阳虚引起不孕的人群,对身体有一定的调理效果。

  做法:将海虾洗净去壳,放入米酒中浸泡10分钟,捞出控净水分。热油锅,放入葱花爆香,然后再加入虾、盐、姜末等作料翻炒至熟即可。

  1、牛里脊肉去除筋膜,切成厚片,两面剞“十”字花刀,用刀背拍松,加入嫩肉粉、精盐、葱段、姜片、绍酒、腌渍待用。

  点赞作者:夜泊牛口时间:2019-02-22 15:39:23“好了诸位,既然大战在所难免,我古元就要马上行动起来,做好战斗准备,古元男儿,不需要做小女儿之态!”见到众人都沉浸在黑山部落将要进攻的消息中,萧晨不得不出言提醒,让大家清醒过来,全力应付将要面临的战争呢。“好了诸位,族中一切打猎等事务全部取消,护族战士全力备战,萧覃长老将部族的老幼妇孺全部集中在一起,由族中集中保护,二长老,丁统领加强族中戒备,派出精锐敢战之士到黑山等部落探知敌情大长老代本族长巡视部落,弹压地面,凡有作乱妖言惑众之人,就地格杀,以儆效尤!”

  



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