花样月子餐食谱推荐早餐、午餐、晚餐食谱都有

2019-02-14 01:35

  产后妈妈坐月子期间有两大任务,一是尽快调理好身体,二是哺乳,这两个方面都很重要,需要充足的营养。而这个时期的产妇由于分娩过程中损伤气血及体力,所以月子餐的饮食要尽可能多地补充蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、多种人体所需矿物质及水分等。月子饮食适宜:精、杂、稀、软,说是这么说,可是现实生活中有不少人为月子餐食谱发愁,谁能总想得出那么多月子餐食谱来呢?

  不过不用愁,关注我,每天为您推荐花样月子餐。小伙伴们速速围观,今天更新新一波花样月子餐,很全面,早餐、午餐、晚餐食谱都有,还有滋补汤~

  【早餐食谱】:虾仁青菜粥+西红柿菠菜煮粉丝+炒河粉+瘦肉粥+青菜鸡蛋面+紫薯猫耳朵饼+鹌鹑蛋白粥+空心菜虾仁粥

  【午餐食谱】:爆炒虾仁+肉末烧豆腐+玉米粒炒蒜苔(其实还有个名字,叫“苍蝇头”,别嫌弃这名字噢,味道是极好的)+炖土鸡+红烧肉(热量偏高,产妇控制食量噢)+柿子椒炒猪尾+炒蒜苔+炒青菜+洋葱炒羊肉片

  

  【午餐食谱】:白菜炖鱼,红烧带鱼+炖鱼头+姜丝蒸鱼+粉蒸排骨+粉蒸肉+葱香鱼

  【滋补汤】:乌鸡炖茶树菇汤+虫草炖柴鸡汤+红枣香菇炖鸡爪汤+红枣板栗炖小鸡汤+山药核桃瘦肉汤(山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,是一味平补脾胃的药食两用之品。,炖成汤比较滋补)+核桃炖猪皮汤(核桃养颜,猪皮富含胶原蛋白,产妇吃美容养颜,很是滋补)+桂圆枸杞红枣汤(补血气的滋补汤)。

  【晚餐食谱】:彩虹面(颜色是用果蔬汁染的)+彩椒瘦肉面+牛肉面汤+杏鲍菇炒彩椒

  【晚餐食谱】:蒜苔炒肉末+炒猪肠+炒油豆泡+不辣的青椒炒猪肉+炒莴笋+蒜蓉青菜+炖排骨返回搜狐,查看更多



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