一周不重样的快手早餐起得晚也能吃得好

2019-02-13 19:14

  原标题:一周不重样的快手早餐,起得晚也能吃得好 “最近天冷了真不适合起早床,意志不坚定地多睡了5分钟

  “最近天冷了真不适合起早床,意志不坚定地多睡了5分钟+5分钟+……都没时间吃早餐惹~”

  

  注:因为有些食品是散装购买,能量计算无法做到十分精准,所以这里只给一个推算值,仅供参考。

  1.两个锅同时进行,一个煮面,一个炒面码做汤;或者前天晚上把水烧好放在开水瓶,可以加快煮面的速度。

  1.不喜欢汤面,可以做成拌面,可将生菜换成其他蔬菜(例如小白菜),蔬菜西红柿鸡蛋炒熟,作为拌菜。

  3.也可以把75g面条,换成50g面条和25左右其他粗粮(例如玉米、紫薯等)。

  牛奶、橘子、每日坚果前一天晚上就可以装进包里,亚美国际娱乐,冲进食堂直接买鸡蛋、馒头、紫薯就可以了,就问你快不快!

  但要注意这样的搭配脂肪含量不低,最好选择,粗粮馒头类,或者坚果的量减半!

  这个食谱,绝对可以帮你提速不少,而且简单易操作,最适合一家人,可以比在外面吃省下一笔银子呢~

  3.红薯叶前天晚上准备好,早上放入锅中水焯3min,出锅放上一点生抽和少许剁辣椒即可~

  毕竟食谱中的燕麦富含丰富的膳食纤维,在保持体重的同时又能吃到美食,这种好事当然也是会有的!

  1.牛奶+燕麦+坚果一起泡,可以直接买市面上配好的,也可以按照个人口味自由组合。

  2.黄瓜+鸡蛋,做成一道炒菜,搭配粥吃非常好!想更省时可以鸡蛋煮熟,黄瓜生吃!

  这里选用的食材非常豪华,想象虾仁、紫甘蓝、蓝莓......的组合,是不是有种小X书网红早餐的既视感?

  2.蔬菜沙拉(紫甘蓝切碎,加1茶匙核桃仁松子杏仁等混合果仁碎、酸奶1杯)

  我们都说生活需要仪式感,有规律地做早餐、吃早餐,可以帮你调整生活节奏,重振萎靡精神。

  标签:豆腐脑 早餐 牛奶 玉米 花样 坚果 鸡蛋 食谱 馒头 蔬菜 拌面 黄瓜 酸奶



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