不过现在这个发展速度

2019-02-11 01:59

  导语:“轻食”是什么梗?明星孙俪已经坚持吃了10多年!练习keep的人每天研究它!再不知道你就out了!

  网络词现在铺天盖地,什么灰机,蓝瘦香菇,都是网络词在人们刚开始知道的时候,在90后00后的眼里已经是“过去式”了!

  最近总是在网上看到“轻断食”“轻食”之类的词,表面看上去貌似和吃的东西有关,不过现在这个发展速度,也不能光看表面词义了,这不!小编赶快翻阅了n多资料,来给大家普及一下什么叫做“轻断食”!

  轻断食是由英国医学博士麦克尔-莫斯利发起的一种减肥方法,在一周的其中两天只摄取500千卡能量的食物,其他时间照常饮食,所谓轻断食,它不是指某种食物,指的是一种以减脂为目的的饮食搭配,有规律的少吃。以热量大小,来划分是否属于轻断食的食谱!若一个人每天所摄取的热量小于消耗的卡路里,简单的说就是吸收的少,消耗的多!通过食材搭配和热量的抵消来达到减脂的目的!可以说,轻断食,是一种科学意义上的少食!

  了解了什么是轻断食,那么哪些食物是属于轻食的食谱呢?大家是如果做得呢?咱们首先看一看明星孙俪“娘娘”的轻断食食谱。

  

  每逢初一,十五就是一线女星孙俪娘娘的轻断食日,用这样的日子来给自己的肠道减负,选择低卡路里的食物,是娘娘宠爱自己的方法。而且这种饮食习惯已经坚持了10多年了。

  一般轻断食的时间选择在中午,有规律的少吃,让身体排出毒素,减少肠胃负担,使身体能充分的休息!那么常见的轻断食食物有哪些呢?一般来说,低热量低糖分的食材都可以加入轻断食的食谱!

  例如:圣女果,胡萝卜,黄瓜,鸡胸肉,虾,菜花等。具体的热量可以从网上查询!为了保持均衡的营养摄入和能量供给,在轻断食期间也要选择蛋白中,如鸡蛋做的鸡蛋汤,鸡蛋羹等,还有最近比较火的滑仁鸡蛋,总是选择低糖低卡,烹饪过程中尽量减少油炸,用蒸、煮的方式来代替!

  最后提请大家!轻断食不是节食!只是在保证健康的前提下,减少热量的摄入,跟身体休息时间,让其调整到状态,现在正在联系keep的很多朋友,都是正能量的代表,每天研究怎么样“燃烧卡路里”把身体调整到最好的状态,是轻断食的最终目的!返回搜狐,查看更多



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